|
Siedem podstawowych kroków
do powodzenia w poście i modlitwie
Od tego jak rozpoczniesz i jak będziesz kontynuował post w dużej mierze zależy twój sukces. Podążając za tymi wskazówkami będziesz mógł mieć owocny czas z Panem.
KROK 1
Ustal swoją intencję
Dlaczego pościsz? Czy robisz to dla duchowego odnowienia, prowadzenia, czy uzdrowienia, dla rozwiązania problemów, poradzenia sobie ze szczególnie trudną sytuacją? Proś Ducha Świętego o prowadzenie i wskazówki o co masz pościć. To sprawi, że twoja modlitwa będzie konkretna i celna. Przez modlitwę i post uniżamy się przed Bogiem tak, że Duch Święty może kierować nami, obudzić ze snu nasze kościoły i uleczyć nasz kraj według słów z 2 Kronik 7,14. Niech to będzie najważniejszą rzeczą w twoim poście.
KROK 2
Ustal plan twojego postu
Módl się o rodzaj postu jaki masz podjąć. Jezus mówił, że wszyscy Jego uczniowie powinni pościć (Mt 6,16-18; 9,14-15). Dla niego kwestią było tylko to, kiedy mają pościć, a nie, czy w ogóle będą. Zanim rozpoczniesz post, zadecyduj:
Jak długo będziesz pościć jeden posiłek, dzień, tydzień, kilka tygodni, 40 dni (początkujący powinni zacząć od krótszych postów postępując powoli ku dłuższym).
Jaki rodzaj postu Pan ci zlecił (z piciem wody, wody i soków, jaki rodzaj soków i jak często).
Do jakich fizycznych i socjalnych działań się ograniczysz.
Jak dużo czasu każdego dnia poświęcisz na modlitwę i czytanie Słowa Bożego.
Powzięcie tych decyzji przed postem pomoże ci trwać w nim, oprzeć się pokusom ciała i pokusie przerwania postu.
KROK 3
Przygotuj się duchowo
Istotnym fundamentem postu i modlitwy jest pokuta. Nie wyznany grzech będzie przeszkodą w twoich modlitwach. a oto parę wskazówek, które pomogą ci przygotować twoje serce:
Poproś Boga, aby pomógł ci zrobić przejrzystą listę twoich grzechów.
Wyznaj każdy grzech, który Duch Święty pokaże ci i przyjmij Boże przebaczenie (1J 1,9).
Szukaj przebaczenia wszystkich, których obraziłeś i wybacz wszystkim, którzy cię zranili (Mk 11,25; Łk 11,4).
Dokonaj zadośćuczynień, do jakich pobudza cię Duch Święty.
Proś Boga, aby napełnił cię Duchem Świętym zgodnie z nakazem w Ef 5,18 i Jego obietnicą w 1J 5,14-15.
Poddaj całe swoje życie Jezusowi Chrystusowi jako swojemu Mistrzowi i Panu. Sprzeciw się swej cielesnej naturze (Rz 12,1-2).
Rozmyślaj o cechach Boga, o Jego miłości, Jego suwerenności, potędze, mądrości, łasce i współczuciu (Ps 48,9-10; Ps 103, 1-13).
Zacznij czas postu z oczekującym nastawieniem (Hbr 11,6)
Nie ignoruj duchowej opozycji. Szatan czasem zwiększa swoje ataki w bitwie między twoim duchem, a ciałem (Ga 5,16-17).
KROK 4
Post wymaga pewnych środków ostrożności. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, zwłaszcza, gdy zażywasz leki i masz stałe dolegliwości. Niektóre osoby nie powinny w ogóle pościć bez nadzoru lekarza. Przygotowanie ciała do postu sprawi, że nie będziesz odbierać zmiany w twoim żywieniu tak drastycznie i będziesz mógł całkowicie swoją uwagę poświęcić Panu.
Nie śpiesz się z postem. Przygotuj swoje ciało. Jedz mniejsze posiłki przed rozpoczęciem postu. Unikaj bardzo tłustych i słodkich potraw. Jedz surowe owoce i warzywa przez dwa dni przed rozpoczęciem postu.
Kiedy już pościsz
Nadszedł czas modlitwy i postu. Wstrzymujesz się od jedzenia i zaczynasz szukać Pana.
A oto parę pomocnych sugestii do rozważenia:
Unikaj leków, nawet tych naturalnych, (ale wszelkie leki mogą być odstawione tylko za zgodą twojego lekarza).
Ogranicz swoją aktywność. Ćwicz bardzo umiarkowanie. Spaceruj od 1,5 do 3,5 km, według potrzeby.
Odpoczywaj tak długo jak ci na to pozwala twój plan.
Przygotuj się na takie objawy dyskomfortu psychicznego jak: niecierpliwość, kapryśność, niepokój.
Możesz spodziewać się też fizycznego dyskomfortu, szczególnie drugiego dnia. Możesz mieć przelotne bóle głodowe, zawroty głowy lub ,,napady mówienia od rzeczy". Odstawienie kofeiny i cukru może spowodować bóle głowy. Może wystąpić też osłabienie, zmęczenie lub senność. Pierwsze dwa, trzy dni są najtrudniejsze. Ale gdy będziesz kontynuować post, doświadczysz dobrego fizycznego i duchowego samopoczucia. Na wypadek, gdybyś odczuwał bóle głodowe, pij więcej płynów.
KROK 5
Zastosuj się do planu. Dla duchowej korzyści zaplanuj dużo czasu spędzonego z Panem. Słuchaj Jego prowadzenia. Im więcej czasu spędzisz z Panem, tym większe będzie błogosławieństwo płynące z postu.
Poranek
Rozpocznij swój dzień uwielbieniem. Czytaj i rozważaj Boże Słowo, najlepiej na kolanach. Zaproś Ducha Świętego, aby pracował w tobie, abyś pragnął i wykonywał to, co jest miłe Panu (Flp 2, 13). Proś Boga, aby cię użył. Proś Go, aby ci pokazał, jak wpływać na twoje otoczenie, rodzinę, kościół, na twój kraj i świat. Módl się o Jego wizję dla twojego życia i moc, aby tę wizję wypełnić.
Południe
Powróć do modlitwy i Bożego Słowa. Przespaceruj się rozmawiając z Bogiem. Spędź czas na wstawienniczej modlitwie o wspólnotę, w której się znajdujesz, o przywództwo twojego kraju, o nie zbawione miliony, o twoją rodzinę i o szczególne potrzeby.
Wieczór
W samotności, bez pośpiechu szukaj Jego oblicza. Spotkaj się z innymi poszczącymi, jeżeli nie pościsz sam. Unikaj TV lub czegokolwiek, co mogłoby rozproszyć twoją duchową uwagę. Jeżeli to możliwe rozpoczynaj i kończ każdy swój dzień krótkim czasem dziękczynienia i chwalenia Boga ze swoją rodziną. Ale dłuższy czas modlitwy i studiowania Słowa Bożego lepiej jest spędzać samemu.
Oprócz spraw duchowych należy pamiętać też o dyscyplinie dietetycznej. Dr Julio C. Ruibal dietetyk, pastor, doświadczony w poście i modlitwie proponuje listę codziennego spożywania soków, która może okazać się bardzo użyteczna. Można modyfikować ją tak, aby pasowała do okoliczności, w których pościsz i do twoich kulinarnych upodobań.
5:00 - 8:00
Soki owocowe, najlepiej świeżo wyciśnięte i rozcieńczone do 50% w wodzie destylowanej, jeżeli owoc jest kwaśny. Preferowane są soki z jabłek, z gruszek, winogron, papai, arbuza. Jeżeli nie możesz zrobić soków sam, kup je niesłodzone i bez dodatków.
10:30 - południe
Połącz świeży sok warzywny z sałaty, selera i marchewek w równych proporcjach.
14:00 - 16:00
Herbata ziołowa z odrobiną miodu. Unikaj herbaty czarnej i kofeinowej.
18:00 - 20:30
Rosół przyrządzony z gotowanych ziemniaków, selera i marchewek bez soli. Po gotowaniu przez pół godziny wlej wywar do pojemnika i wypij go.
Uwagi dotyczące postu z piciem soków:
Picie soków owocowych zmniejszy ból wywołany głodem i dostarczy twojemu organizmowi naturalnej energii pochodzącej z cukrów. Smak i dodatkowa energia będą motywować cię i dodadzą ci sił do kontynuacji.
Najlepsze soki to soki ze świeżych arbuzów, cytryn, winogron, jabłek, kapusty, buraków, marchewek, selera lub innych liściastych warzyw. Kiedy jest zimno, możesz pokrzepić się ciepłym rosołem.
Zmieszaj kwaśne soki (z pomarańczy i pomidorów) z wodą ze względu na twój żołądek.
Unikaj napojów kofeinowych, gumy do żucia, mięty, nawet jeżeli twój oddech jest nieprzyjemny. One stymulują trawienie.
Kiedy czas twojego postu skończy się, znowu zaczniesz jeść, ale sposób w jaki zakończysz swój post jest szalenie ważny dla twojego fizycznego i duchowego samopoczucia.
KROK 6
Kończ post stopniowo. Zacznij jeść po trochu. Zaraz po poście nie jedz stałego pożywienia. Niezastosowanie się do tej wskazówki może mieć negatywne, a nawet tragiczne konsekwencje. Próbuj jeść kilka mniejszych posiłków lub przekąsek każdego dnia. Jeżeli zakończysz post stopniowo, wpłynie to dodatnio na twoje zdrowie.
A oto parę sugestii jak poprawnie zakończyć post:
Zakończ długi post wodny owocem takim jak arbuz. Kontynuując picie soków warzywnych bądź owocowych dodaj:
Pierwszy dzień: dodaj surową sałatę.
Drugi dzień: dodaj pieczone lub gotowane ziemniaki bez masła i innych dodatków.
Trzeci dzień: dodaj warzywa gotowane na parze.
Następnie: zacznij wprowadzać twoją normalną dietę.
Stopniowo powróć do regularnego spożywania kilku małych przekąsek przez następne parę dni. Zacznij od odrobiny zupy i świeżych owoców takich jak arbuz. Później przejdź do paru łyżek pokarmu stałego takiego jak surowe owoce i warzywa lub surowa sałata i pieczone ziemniaki.
KROK 7
Oczekuj rezultatów.
Jeżeli szczerze upokarzasz się przed Panem, odwróć się od grzechu, módl się i szukaj Jego oblicza; jeżeli będziesz konsekwentnie rozważać Boże Słowo, wtedy wzrośnie twoja świadomość Bożej obecności (J 14,21). Pan da ci świeże duchowe spojrzenie na wiele spraw. Twoja pewność i wiara w Boga będą wzmocnione. Będziesz się czuł odnowiony umysłowo, duchowo i fizycznie. Otrzymasz odpowiedź na twoje modlitwy.
Pojedynczy post nie załatwia jednak wszystkiego. Tak jak potrzebujemy codziennie świeżego napełnienia Duchem Świętym, potrzebujemy także nowego czasu postu przed Bogiem. Dla wielu chrześcijan 24-godzinny post każdego tygodnia okazał się wielkim błogosławieństwem.
Rozwijanie duchowych mięśni zajmuje trochę czasu, dlatego gdy nie uda ci się za pierwszym razem, nie zniechęcaj się. Może próbowałeś pościć za długo za pierwszym razem, albo może musisz więcej zrozumieć, a twoje postanowienie powinno być mocniejsze. Tak szybko jak to możliwe podejmij następny post. Próbuj tak długo, aż ci się powiedzie. Bóg nagrodzi cię za twoją wierność i wytrwałość.
Zachęcam cię, abyś przyłączał się do mnie w poście i modlitwie, aż naprawdę doświadczymy przebudzenia w naszych domach, kościołach, ukochanym narodzie i na całym świecie.
DODATEK
Jak doświadczyć i utrzymać osobiste przebudzenie
|
